Bodyweight by Mark Lauren

قم بتحويل رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك مع مارك لورين، مدرب العمليات الخاصة ومؤلف كتاب You Are Your Own Gym (Fit ohne Geräte) الأكثر مبيعًا.

حقق لياقة بدنية دائمة من خلال برامج التمارين المصممة بذكاء والتي تتحدىك عند المستوى المناسب تمامًا. اكتسب القوة والعضلات الهزيلة والقدرة على الحركة من خلال تمارين مختارة بعناية تعمل على تحسين جودة الحركة ومحاذاة المفاصل.

متوفر باللغتين الإنجليزية والألمانية.

البرنامج الإعدادي (سهل)

12 أسبوعًا من التمارين الخفيفة لتحسين صحة الورك والعمود الفقري والكتف، بالإضافة إلى انتقالاتك بين وضعيات الاستلقاء والركوع والوقوف. جهز نفسك للنجاح على المدى الطويل!

تدريب وزن الجسم 2.0 (متوسط)

تعتمد هذه الإجراءات الاستثنائية على المهارات التي تم تطويرها في البرنامج الإعدادي. يتم تحدي قوتك وقدرتك على الحركة ووضعيتك وتحسينها من خلال 64 حركة ضرورية للتميز الرياضي.

تمارين مدتها 9 دقائق (متوسطة إلى صعبة)

"ليس لدي وقت" لم يعد عذرا صالحا. تمنحك هذه الجلسات القصيرة لكامل الجسم ما تحتاجه بالضبط، ولا شيء إضافي. سوف تصدم من فعاليتها.

تحدي الـ 90 يومًا (متوسط ​​إلى صعب)

اخترق الهضاب بثلاثة مستويات من التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT). تعتمد هذه التدريبات على كتب اللياقة البدنية الأكثر مبيعًا في ألمانيا والتي تحمل الاسم نفسه. يتم تحديث الإصدار داخل التطبيق وتحسينه.

التدريبات اليومية (متوسطة إلى شبه صعبة)

احصل على تحديثات أسبوعية مع مجموعات تدريبية مصممة بعناية باستخدام جميع المحتويات المتوفرة داخل التطبيق. تعمل التدريبات اليومية كأداة تُستخدم لتقديم محتوى جديد وجمع تعليقات المجتمع.

برنامج القوة لمدة 10 أسابيع (صعب)

يستخدم روتين تدريب القوة العالمي هذا السلالم، والمجموعات الفائقة، ومجموعات السرعة، والتدريب الدائري، وتمارين التنقل لزيادة أدائك في العالم الحقيقي وتحمل التوتر بشكل كبير. ينقسم هذا البرنامج إلى ثلاث "كتل" تختلف من حيث تركيز التدريب للحفاظ على نموك.

برامج DVD: وصول كامل إلى EFX وMobility Rx وFocus 15 والتدريب على التعليق والمزيد...

تدريب خاص بالرياضة: تعزيز الجري والسباحة وخفة الحركة من خلال إجراءات القوة المستهدفة.

الميزات الرئيسية:

تدريبات الخبراء

برامج لجميع المستويات

التحديثات الأسبوعية

دروس مفصلة

دعم المجتمع النشط

الوصول دون اتصال

اشترك شهريًا أو سنويًا للوصول إلى جميع المحتويات. انتقل إلى حساب iTunes الخاص بك لإدارة اشتراكك بعد الدفع. سيتم تجديد اشتراكك تلقائيًا ما لم يتم إلغاء تنشيطه قبل انتهاء الدورة.

للأسئلة البريد الإلكتروني support@marklauren.com.

مدربك الشخصي يقف على أهبة الاستعداد. هويا!

التحرك بشكل أفضل. عش بشكل أفضل.